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秋天吃芋頭降潤滑液找阿曼達買血壓~芋頭粥養生,3族群慎食
【華人健康網記者張世傑/台北報導】秋風起,又到芋頭盛產季節。營養師指出,芋頭,屬全榖雜糧類,纖維質含量比蔬菜少,但比白米、馬鈴薯高;雖然芋頭鉀含量很高,能輔助調降血壓,是高血壓患者養生好食材,但對有慢性腎臟病、糖尿病及洗腎患者,這3類族群不宜多食。
芋頭勿食用過量 3族群要忌口
營養師洪若樸強調,雖然芋頭是很好的食材,也不昂貴,但還是要適量食用,建議每天吃50公克左右即可,千萬不要食用過量,因它富含澱粉及鉀,攝取過量容易造成肥胖及發炎,對於患有慢性腎臟病、糖尿病及洗腎患者更應忌口。
另外,芋頭含有草酸鈣結晶與生物鹼成分,當遇到水容易造成皮膚發癢症狀。建議處理芋頭時,先不要沖水,保持手部乾燥,先削完皮後再清洗表面的髒汙和黏液即可。若還是覺得手癢或黏黏的,可以用點鹽巴自製情趣用品>情趣按摩椅使用影片洗手,避免皮癢過敏。
秋食「芋」芋頭粥養生
至於,應如何挑選芋頭?建議民眾可用以下2要領選擇:
1.先看外表:外表微微濕潤且沒有刮痕的芋頭最新鮮,切忌挑選乾巴巴的芋頭。
2.切開芋頭:依肉色判斷品質,潔白的芋肉品質佳。
營養小廚師/芋頭粥(4人份)
材料:白米1杯、芋頭200克、紅蔥酥1/2杯、芹菜1支、芥花油4大匙。
調味料:醬油2大匙、鹽1/4大匙、胡椒粉1/4小匙。
作法:
1.白米洗淨,浸泡30分鐘,撈出,放入鍋中加入八杯水以大火煮滾,改小火煮成白粥。
2.芹菜洗淨,切末。
3.芋頭洗淨、去皮、切丁,鍋中倒入4大匙芥花油燒熱,放入芋頭炒至外皮微乾時,倒入紅蔥頭與醬油炒勻,加入白粥,煮至芋頭酥軟熟爛。再加入鹽、胡椒粉調勻,灑上芹菜末即可。
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想過番茄醬、草莓醬等紅色食物,其實都添加了「蟲蟲」嗎?臉書知名插畫粉專《10 Seconds Class – 10秒鐘教室》近日發文分享,其生活中常見的番茄、草莓果醬、口紅、糖果餅乾以及果汁中,都添加由「胭脂蟲」所製成的紅色素,使食品更加鮮紅食慾大開。意外讓不少網友看完後吐翻了。
▲天然色素胭脂紅,是以「胭脂蟲」所製成。(圖/翻攝自臉書10秒鐘教室)
另外,原PO也提醒,「胭脂紅」這個天然色素,是以「胭脂蟲」所製成,添加後便屬於「葷食」,茹素的民眾在選用番茄醬、草莓醬等口味製品時,可稍做留意。並表示,市面上仍然有植物性天然紅色素,如「紅麴色素」、「胡蘿蔔色素」等,給素食和不想吃蟲的朋友一個參考依據。
此文章一曝光,讓許多網友紛紛崩潰,直呼「天啊!我吃了多少蟲蟲了」「我不想知道」、「我一直以為是花做成的」,也有人不敢相信「太崩潰了!我要絕食了」、「以後不吃紅色的東西了!」「原來我每天用蟲蟲化妝」。
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